Το σώμα δεν λέει ψέματα: Μάθε να σε αγαπάς και να σε φροντίζεις
«Μοιράζομαι μερικές συμβουλές που πιστεύω ότι θα δώσουν το έναυσμα για τη θετική ανατροφοδότηση και θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή ισορροπία για το σώμα και την ψυχή σας», λέει μια κορυφαία ειδικός.
Η Vicky Vlachonis (μια οστεοπαθητικός με την οποία συνεργάζεται το thegoop.com, τονίζει συχνά τη σημασία της σύνδεσης νου-σώματος. «Μια πραγματική θεραπεύτρια, η Vicky είναι μία από τους λίγους πολύ ιδιαίτερους θεραπευτές που με έμαθαν να υιοθετώ μια πιο ολιστική προσέγγιση, μια προσέγγιση που συνδέει άρρηκτα τη συναισθηματική μας κατάσταση με τη σωματική μας υγεία», λέει χαρακτηριστικά μια συντάκτρια του site ευ ζειν της Gwyneth Paltrow.
Πράγματι, καθώς συνεχίζουμε την πολυάσχολη ζωή μας, εν αγνοία μας καταπονούνται οι μύες, οι αρθρώσεις και τα οστά μας. Αυτή η καταπόνηση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά και να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα, όπως μια ξαφνική πτώση ή μια κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Ως ολιστικός οστεοπαθητικός, η Vicky Vlachonis αναζητά και αντιμετωπίζει αυτές τις ανισορροπίες πριν εξελιχθούν σε κάτι σοβαρό και αποκαθιστά την αρμονία μεταξύ της δομής του σώματος και της λειτουργίας του. «Ο βελονισμός, η κρανιοϊερή θεραπεία, το μασάζ και οι βεντούζες μπορούν να συνδυαστούν αποτελεσματικά για την αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας και της υγείας του σώματος, ώστε να αρχίσει να αυτοθεραπεύεται. Η πολυετής εμπειρία μου έχει επίσης διδάξει ότι συχνά πίσω από τον σωματικό πόνο κρύβεται συναισθηματική ένταση που είναι αποθηκευμένη, εν γνώσει ή εν αγνοία μου, σε διάφορα μέρη του σώματος. Οι σωματικές απελευθερώσεις, μετά από ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης για παράδειγμα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθηματικές απελευθερώσεις. Έτσι, η αντιμετώπιση και επίλυση των συναισθηματικών τραυμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αρμονίας στο σώμα και στην ανακούφιση από μερικούς από τους πόνους που συσσωρεύουμε», εξηγεί η ίδια.
Ο λόγος που τα δόντια σου δεν είναι τόσο λευκά παρά το γεγονός πως ακολουθείς όλους τους κανόνες
«Τις περισσότερες φορές η άμεση αντίδρασή μας στον πόνο είναι να λάβουμε βραχυπρόθεσμα μέτρα για να τον εξαφανίσουμε. Αν και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων (πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς), δεν βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας του πόνου. Πρέπει να τιμήσουμε τον πόνο και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους φυσικούς και συναισθηματικούς λόγους που κρύβονται πίσω από αυτόν. Αυτή η ολιστική προσέγγιση -που συνδυάζει την ισορροπία και την αρμονία του σώματος και της ψυχής- είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη ευεξία. Το κλειδί για την επίτευξη αυτής της ισορροπίας είναι αυτό που ονομάζω θετική ανατροφοδότηση - τα βήματα που κάνετε για να βελτιώσετε την ευεξία του σώματός σας θα επηρεάσουν τον ψυχισμό σας, ο οποίος, με τη σειρά του, θα σας δώσει τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά ζητήματα που κρύβονται πίσω από τον σωματικό σας πόνο».
Εν συνεχεία, παραθέτει μερικά χρήσιμα tips: «Μοιράζομαι μερικές συμβουλές που πιστεύω ότι θα δώσουν το έναυσμα για τη θετική ανατροφοδότηση και θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή ισορροπία για το σώμα και την ψυχή σας».
Είμαστε αυτό που τρώμε: Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται. Όταν υποφέρεουμε από μυϊκούς και αρθρικούς πόνους, πρέπει να σταματάμε να τρέφουμε τα συναισθήματά μας και να αποφύγουμε όξινες τροφές όπως τα πορτοκάλια, το ξύδι, το αλκοόλ, τον καφέ, τις κόλες και τα πρόχειρα φαγητά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και σιτάρι, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή που προκαλεί τον πόνο.
Ένα ποτήρι την ημέρα: Τα βότανα με εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα φυσικό καθαριστικό που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια υγιή πέψη. Λειτουργεί επίσης ως αντι-ιικός και αντιμικροβιακός παράγοντας.
Θεραπεία με ζεστό μπάνιο: Χάρισε στον εαυτό σου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ένα ζεστό μπάνιο με θεραπευτικά άλατα της Νεκράς Θάλασσας, τα οποία θα παρέχουν στο σώμα απαραίτητα μέταλλα, θα τονώσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσουν την ενυδάτωση του δέρματος, ενώ θα μειώσουν τις φλεγμονές. Εναλλακτικά, δοκίμασε να προσθέσεις τρεις σταγόνες από έλαια αρωματοθεραπείας λεβάντας, χαμομηλιού, ευκαλύπτου, τριαντάφυλλου ή λιβανιού, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του μυαλού και στη θεραπεία του σώματος.
Ηρέμησε: Προσπάθησε να βρεις τη μέθοδο που βοηθά εσένα να αποφεύγεις το στρες. Κάτι που θα σε βοηθά να αντιμετωπίσεις τις συναισθηματικές κρίσεις, τον ακραίο φόβο και θα συμβάλλει στην πρόληψη και την ανακούφιση από την καθημερινή πίεση και το άγχος.
Μασάζ: Σε κατάστημα με βιολογικά προϊόντα μπορείς να προμηθευτείς ένα καταπραϋντικό βάλσαμο για τους μυς και μια φυσική εναλλακτική λύση στο βάλσαμο τίγρης, με το οποίο μπορείς να κάνεις μασάζ στους μυς ή τις αρθρώσεις κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο για να ανακουφιστείς τοπικά από τον πόνο και να ενθαρρύνεις την επούλωση.
Καθημερινή άσκηση: Προσπάθησε να βρεις μια ώρα την ημέρα για να δυναμώσεις τους μυς σου. Όσο πιο δυνατό νιώθετε το σώμα σου τόσο καλύτερα θα μπορείς να αντιμετωπίσεις τον όποιο πόνο.
4 σημάδια στο δέρμα που ίσως μαρτυρούν πως ίσως είσαι αλλεργική στο ποτό
Η ειδικός επισημαίνει: «Όταν οι γυναίκες βιώνουν πόνο στη μέση πρέπει να αναρωτηθούν αν ο πόνος συνδέεται με μυϊκή καταπόνηση, πόνο από το καθισιό στο γραφείο ή προβλήματα δίσκου. Μήπως φταίνε οι ωοθήκες τους; Η περίοδός τους; Μήπως ο πόνος προέρχεται από την περιοχή των νεφρών; Σε αυτό το στάδιο πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε το σώμα σας. Έχετε κάνει πρόσφατα ένα επίχρισμα, ένα δείγμα ή ένα σπινθηρογράφημα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που επισκεφτήκατε τον γυναικολόγο σας; Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι η τελευταία φορά που είχατε ραντεβού ήταν πέρυσι, αλλά αναγκαστήκατε να το χάσετε για να προλάβετε μια πτήση και δεν προλάβατε να κλείσετε άλλο ραντεβού. Με απλά λόγια: έχετε παραμελήσει να ακούσετε τα σημάδια και ο πόνος στην πλάτη είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας στείλει ένα μήνυμα ότι κάτι άλλο συμβαίνει. Σας ζητάει να λύσετε το μυστήριο. Η ένταση του αυχένα και των ώμων είναι ένα άλλο συχνό παράπονο που κάνουν οι ασθενείς μου».
«Στις περισσότερες περιπτώσεις, αν και ο πόνος εκδηλώνεται με σωματικό τρόπο, η ρίζα του προβλήματος είναι κυρίως συναισθηματική. Όσοι από εμάς βιώνουμε τέτοιου είδους πόνους πρέπει να ακούσουμε το σώμα μας και στη συνέχεια να έχουμε μια στιγμή ενδοσκόπησης. Τι μπορεί να προκαλεί αυτόν τον πόνο; Αισθάνομαι θυμό ή φόβο; Ανασφάλεια ίσως; Μήπως το μπόνους που περιμένατε δεν ήρθε ποτέ; Μήπως αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκής; Μήπως σας αφήνει να αισθάνεστε φοβισμένοι για το μέλλον το δικό σας και της οικογένειάς σας; Έχετε άγρυπνες νύχτες; Όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν ένα σύνθετο αποτέλεσμα που τελικά πυροδοτεί τον σωματικό πόνο στους ώμους και τον αυχένα. Έχει ένα φαινόμενο ντόμινο. Το ένα συναίσθημα οδηγεί στο άλλο και μετά στο άλλο και όλα επιταχύνονται, γίνονται συντριπτικά και καταλήγουν σε σωματικό πόνο. Τα συναισθήματα από μόνα τους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά. Για παράδειγμα, το αίσθημα θυμού και απογοήτευσης μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να κάνουμε σημαντικές θετικές αλλαγές στη ζωή μας».
Τα προβλήματα δεν ξεκινούν εξαιτίας της φύσης ενός συναισθήματος, αλλά επειδή, ανεξέλεγκτα, η συναισθηματική συσσώρευση μπορεί να γίνει υπερβολική και να επηρεάσει τα όργανα και να προκαλέσει δυσαρμονία μέσα στο σώμα.
Πόνος στον αυχένα- Σωματικά συμπτώματα: Δισκοπάθεια ή οστεοπόρωση (απώλεια οστικής πυκνότητας). Συναισθηματική πηγή: Φόβος για τη ζωή και ανασφάλεια- πάρα πολλά που πρέπει να αντιμετωπιστούν- υπερφόρτωση
Πόνος στη μέση στους άνδρες- Φυσικά συμπτώματα: Ισχιαλγία, πέτρες στον προστάτη ή στα νεφρά, παχύ έντερο. Συναισθηματική πηγή: Προβλήματα θυμού, άγχος από μη ικανοποιητική εργασία/προσωπική ζωή.
Πόνος στη μέση στις γυναίκες- Φυσικά συμπτώματα: Χαμηλός πόνος στην πλάτη, οσφυαλγία, διαταραχή της πυέλου. Συναισθηματική πηγή: Απώλεια δύναμης, θαμμένα συναισθήματα.
Οξύς πόνος στη μέση της πλάτης/ στο επίπεδο του ώμου- Φυσικά συμπτώματα: Κακή κυκλοφορία, ηπατική κατάσταση, αναιμία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συναισθηματική πηγή: Αίσθημα άγχους, αίσθημα παλμών, δυσκολία στον ύπνο- φόβος για το μέλλον.